Melakukan Cara-Cara Diet Sehat agar Memiliki Tubuh yang Ideal dan Jauh dari Penyakit
Cara Diet Sehat dan Cepat
Untuk tulisan kali ini saya akan mencoba memberikan cara-cara Diet Sehat bagi mereka yang mengalami kegemukan atau yang biasa disebut obesitas. Ada beberapa masalah yang terjadi jika tubuh kita tidak ideal dengan kata lain memeliki berat badan yang melampaui batas normal untuk tubuh ideal, masalah nya yaitu seperti tidak nyaman nya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, tidak percaya diri, atau mempermudah penyakit berat datang kepada tubuh anda.
Banyak dari mereka yang merasa nyaman dengan melahap semua makanan yang dianggap enak, lezat, gurih, kenyang tapi tidak memikirkan efek jangka panjang. Banyak juga mereka yang menganggap bahwa mereka akan selalu sehat, sebelum gejala-gejala penyakit berat mulai muncul. Mereka baru sadar jika mereka sudah merasakan sakit nya, dan akan menyesal lalu berniat ingin hidup sehat.
Dibawah ini tips-tips cara diet sehat agar tetap memiliki tubuh yang ideal :
- Biasakan minum air putih agar pencernaan kita lancar, efeknya bisa menahan rasa lapar sementara sebelum datang waktu makan berikutnya.
- Untuk Sarapan pagi pilih makanan yang berserat tinggi, mungkin bisa dipadukan dengan pepaya.
- Latih pikiran anda untuk mengsugesti pikiran dan mengalihkan nya agar tidak memikirkan makanan sebelum waktu nya makan.
- Bagi penikmat minuman susu, jangan pilih susu full-cream. Anda bisa cari susu yang rendah lemak
- Coba makan secara perlahan sambil mengunyah makanan tersebut sampai 20/30x untuk memudahkan pencernaan, efek jelek dari makanan keras yang masuk ke perut merupakan penyebab sakit jantung, dan efek baik nya dapat membuat kita kenyang lebih cepat.
- Jika makan, lebih baik mengambil dengan porsi setengah dari biasa nya, karna kebiasaan orang ngambil banyak-banyak ternyata tidak habis, kan jadi mubazir, lalu akan melatih kita agar makan itu secukupnya.
- Pilih protein yang tepat, seperti ikan yang cocok untuk memenuhi protein tubuh, dapat mengontrol bobot tubuh, dan memberi efek terasa kenyang lebih lama. Lalu hindari protein hewani yaitu daging sapi.
- Biasa nya sehabis makan terasa ada yang kurang jika tidak ada makanan penutup, anda bisa pilih makanan ringan sehat seperti : pepaya, pisang atau sedikit kacang-kacangan.
- Kebiasaan orang gemuk adalah bermalas-malasan di depan televisi, komputer dan sebagainya. Nah .. agar anda tetap bisa menikmati itu , biasakan melakukan gerakan-gerakan kecil seperti lari ditempat, sit-up, push-up dan sebagainya disaat nonton atau lagi santai-santai dihalaman rumah.
- Gunakan waktu tidur yang sewajarnya, tidak berlebih dan tidak juga kurang. Waktu wajar untuk tidur adalah 8jam/hari/malam, jadi tidak ada tidur siang. hehe
- Untuk makanan sehat, lebih baik makanan itu kita masak sendiri agar terjamin kebersihan dan kesehatannya.
- Simpan makanan yang menggoda mata ditempat yang tidak terlihat, untuk mengurangi niat memakannya.
- Bagi penggemar teh, anda bisa menggunakan teh Hijau setiap hari yang bisa membakar >70 kalori.
- Semua kegiatan diatas butuh kebiasaan, ada mereka yang merasa menjadi lemah dan tidak bertenaga setelah melakukannya. Jadi anda bisa minum multivitamin agar tetap merasa bugar.
Hindari hal-hal berikut :
- Usahakan mengurangi minuman yang bersoda, alkohol, kopi.
- Makanan berkarbohidrat tinggi
- Makanan berlemak seperti : gorengan, makanan bersantan, dll
- Porsi makan tidak sewajarnya,
- Habis makan langsung tidur.
- Bermalas-malasan
Nah kegiatan diatas bisa anda lakukan mulai dari sekarang, tidak ada kata terlambat untuk hal baik karna lebih baik melakukan dari pada tidak sama sekali. semoga tips-tips diatas dapat membantu mengurangi berat badan anda dan jangan lupa tetap berdoa pada sang pencipta agar kita selalu diberi kesehatan.
“Makan sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang” ..
Tulisan lainnya : Obat alami